Hướng Dẫn Hít Xà Đơn Cho Cao

Hướng Dẫn Hít Xà Đơn Cho Cao

Có rất nhiều phương pháp tập luyện tăng chiều cao nhưng tập luyện cùng xà đơn vẫn được ưu tiên lựa chọn vì những ưu điểm của chúng. Nó không chỉ giúp tiết kiệm được nhiều chi phí đi lại cũng như công sức luyện tập mà còn có thể tập luyện tại nhà mọi lúc. Đối tượng tập luyện xà đơn cũng rất đa dạng từ trẻ em cho đến người đang trong giai đoạn phát triển.

Tập hít xà đơn giúp cải thiện chiều cao cho trẻ

Ngày hôm nay, Anh Tuấn sẽ hướng dẫn hít xà đơn cho cao dành cho tất cả mọi người. Bài tập bao gồm các bước cơ bản sau.

>>> Hướng Dẫn Hít Xà Đơn Kiểu Pull up & Chin up Chi Tiết Nhất

- Khởi động:

Khởi động bằng các động tác cơ bản như xoay cổ tay, cổ chân, nâng cao đùi, chạy bước nhỏ v.v. để làm nóng có thể và tránh những chấn thương có thể xảy ra khi tập luyện.

- Cách hít thở:

Hít thở đúng cách sẽ tạo nguồn năng lượng mạnh mẽ khi luyện tập. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, mím môi khi hít vào.

- Các lưu ý khi luyện tập:

Khi hít xà đơn để tăng chiều cao cần chú ý cách nắm lấy thanh xà và cách nâng, giữ người trên xà. Cần nắm xà thật chắc tay, khi nâng người dùng toàn bộ lực cánh tay và giữ yên cơ thể. Khi kéo người lên thì nhịp thở là thở ra và khi hạ người xuống thì hít vào. Việc điều tiết được nhịp thở đều đặn sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới sức bền của người tập. Đối với trẻ em, càng chú ý cho trẻ tập đúng ngay từ những bước cơ bản này.

Dạy trẻ hít xà đúng cách ngay từ đầu sẽ giúp đạt hiệu quả cao hơn

Không chỉ hướng dẫn hít xà đơn cho cao Anh Tuấn còn hướng dẫn luôn cho bạn cách chọn xà đơn để phù hợp với mục đích luyện tập tăng chiều cao này. Dựa vào đối tượng tập luyện và mục đích tập mà chúng ta sẽ lựa chọn loại xà đơn phù hợp. Với mục đích tăng chiều cao và đối tượng chủ yếu là người trẻ Anh Tuấn đề xuất bạn nên lựa chọn xà đơn xếp hoặc xà đơn thanh ngang để tập luyện tại nhà. Xà đơn xếp có thể điều chỉnh độ cao tùy theo độ cao của trẻ, xà đơn thanh ngang có thể gắn mọi nơi để trẻ có thể tập luyện dễ dàng. Một ưu điểm nữa của 2 loại xà đơn này là cả trẻ em và người lớn đều có thể cùng nhau tập luyện.

Xà đơn xếp và xà đơn thanh ngang cho trẻ

 Xem ngay 99+ thông tin mới nhất hít xà đơn hiệu quả

Với những kinh nghiệm có được trong lĩnh vực này, bài hướng dẫn hít xà đơn cho cao của Anh Tuấn đến đây về cơ bản là cung cấp đủ kiến thức nền tảng cho bạn. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về cách hít xà đơn tăng chiều cao, bạn có thể đến trực tiếp cửa hàng của Anh Tuấn để được tư vấn tại địa chỉ: 309/1 Nguyễn Văn Trỗi, Tân Bình, Tp.HCM. Hoặc liên hệ hotline: 090.255.0203 để được Anh Tuấn hỗ trợ từ xa bạn nhé!