Hít Xà Đơn Webthehinh Có Hiệu Quả Không?

Hít Xà Đơn Webthehinh Có Hiệu Quả Không?

Webthehinh là trang web chuyên chia sẻ những bài tập luyện khoa học, những phương pháp luyện tập, lời khuyên từ các chuyên gia thể hình để giúp bạn tập luyện một cách tốt nhất.

Webthehinh chia sẻ những bài tập khoa học về xà đơn thông minh

Để tìm kiếm những bài tập hiệu quả, tích cực thì bạn nên tham khảo các bài thảo luận được nhiều người theo dõi và được xếp hạng cao trên trang web này. Tại đây có đầy đủ những môn thể thao khác nhau cho bạn lụa chọn, sao cho phù hợp với sở thích, thời gian, bản thân và mục đích của bạn nhất.

Webthehinh là nơi cung cấp những phương pháp tập luyện hiệu quả

Hít xà đơn webthehinh có hiệu quả không?

Trên webthehinh, hít xà đơn là một trong những môn thể thao được tìm kiếm rất nhiều, và đang là xu hướng được nhiều bạn trẻ tập luyện trong năm 2017. Nguyên nhân đó là vì hít xà đơn vừa đơn giản, vừa dễ thực hiện và đem lại hiệu quả tích cực cho người luyện tập. Vậy hít xà đơn mà webthehinh hướng dẫn có hiệu quả hay không?

Câu trả lời dành cho bạn đó là CÓ nhé! Vì phương pháp hít xà đơn được chia sẻ trên website hầu như đã được dân chuyện nghiệp hướng dẫn cụ thể, có cơ sở khoa học, lưu ý những vấn đề kỹ thuật,... Đặc biệt, đối với những trang web uy tín, những bài tập hít xà đơn webthehinh hướng dẫn đều được rất nhiều bạn lựa chọn luyện tập và cho kết quả tích cực nhất.

>>> Hít Xà Đơn VOZ Có Hiệu Quả Không?

Bài tập hít xà đơn mà webthehinh hướng dẫn mang lại hiệu quả tích cực nhất cho bạn

- Bài tập Pull up: Bạn nắm thanh xà, lòng bàn tay hướng về phía trước với độ rộng tay theo yêu cầu. Hai tay duỗi thẳng, nắm thanh xà, đưa thân quanh ra sau khoảng 30 độ, cong lưng cong và ưỡn ngực. Sau đó, kéo thân lên cho thanh xà chạm ngực trên bằng cách kéo vai và bắp tay xuống về phía sau. Thở ra trong khi thực hiện phần động tác này. Sau một giây ở vị trí co trên cùng, bắt đầu hít vào và từ từ hạ thân xuống với vị trí bắt đầu, vị trí mà tay và cơ xô duỗi hết. Lặp lại đến cuối bài tập.

Bài tập Pull - up

- Bài tập Chin up: bài tập hít xà đơn webthehinh này yêu cầu bạn nắm xà ngang với lòng bàn tay hướng về phía thân, hẹp hơn chiều ngang của vai. Bạn giữ thân thẳng ở mức có thể trong khi tạo một độ cong ở lưng dưới và ưỡn ngực ra. Trong khi thở ra, kéo thân lên cho đến khi đầu ở khoảng mức thanh xà. Ở vị trí co lại trên cùng, gồng cơ nhị đầu một giây, sau đó từ từ hạ thân xuống vị trí bắt đầu; cho đến khi tay duỗi ra toàn bộ. Bạn nên lưu ý hít thở đều đặn. Lặp lại cho đến khi kết thúc bài tập.

Bài tập Chin up

- Bài tập Dips: Để thực hiện bài hít xà đơn webthehinh hướng dẫn này, bạn đứng vào giữa 2 thanh xà, đặt lòng bàn tay lên và nắm chặt. Chống tay chắc vào thanh xà, nhún người mạnh lên đông thời gồng cơ tay sau, vai và ngực nâng người lên thẳng tay, mắt nhìn tới trước, lưng thẳng, nghiêng người tới trước 1 chút, đẩy mông ra sau. Sau đó, hạ người xuống thấp và người hơi nghiêng tới trước, tới vị trí thấp nhất thì dừng lại. Thở ra và đẩy mạnh người lên vị trí ban đầu.

Bài tập Chest Dips

- Bài tập Push up: Bạn nằm xấp trên mặt đất, tay thẳng giữ thân hình. Sau đó, hạ thân xuống cho tới khi ngực chạm đất trong khi hít vào. Thở ra và đẩy thân trên trở lại vị trí bắt đầu trong khi gồng ngực. Dừng lại một giây ở vị trí trên cùng. Lặp lại cho đến khi kết thúc bài tập.

Bài tập Push up

 Xem ngay 99+ thông tin mới nhất hít xà đơn hiệu quả

Những bài tập hít xà đơn webthehinh hướng dẫn có nhiều tác dụng phù hợp với nhiều đối tượng, từ trẻ em, trẻ trong giai đoạn dậy thì, vị thành niên, tuổi trưởng thành đến người cao tuổi. Hít xà đơn vừa giúp bạn sở hữu cơ thể săn chắc, thon gọn, vạm vỡ mà còn đem đến sức khỏe dẻo dai, phòng ngừa được các bệnh về xương khớp.

Trong quá trình tập luyện, bạn nên chuẩn bị cho mình một chiếc xà đơn chất lượng, cao cấp để hiệu quả đạt được là tốt nhất. Xà đơn Anh Tuấn là một thương hiệu uy tín, chuyên cung cấp những loại xà đơn được sản xuất theo công nghệ của Mỹ, từ 100% chất liệu innox, không gỉ sét, không gãy và chịu được trọng lượng tối đa 150kg. Đồng thời, tại đây còn có rất nhiều mẫu mã, đa dạng, phong phú và thiết kế bắt mắt, hiện đại,... cho bạn nhiều sự lựa chọn theo sở thích và mục đích luyện tập của mình. Vậy khi mua xà đơn bạn hãy liên hệ ngay với Anh Tuấn nhé!