Hướng Dẫn Hít Xà Đơn Cho Người Mới Tập Lần Đầu

Bạn là người mới bắt đầu luyện tập hít xà đơn và mong muốn tìm cách thức luyện tập hiệu quả? Bạn đã tìm đúng chỗ rồi đấy, Anh Tuấn sẽ hướng dẫn hít xà đơn cho người mới tập một cách chi tiết nhất trong bài viết này.

Ngày đăng: 23-12-2017

577 lượt xem

Hướng Dẫn Hít Xà Đơn Cho Người Mới Tập

 

Khi mới bắt đầu luyện tập bất cứ một động tác thể hình nào cũng vậy, bạn cần được học từ cơ bản và biết cách thức luyện tập phù hợp thì mới mong duy trì và gắn bó lâu dài với nó được. Tập hít xà đơn cũng thế, khi biết được cách tập đúng bạn sẽ có được một nền tảng vững chắc ngay từ đầu và không sợ bị sai.

Bên cạnh đó, tập đúng cách sẽ giúp bạn có thêm động lực để phấn đấu tiếp tục và phát triển các bài tập lên hơn nữa. Để giúp bạn thực hiện điều đó, hôm nay Anh Tuấn sẽ hướng dẫn hít xà đơn cho người mới tập như bạn để bạn tự tin luyện tập tại nhà.

Khi mới tập, nhìn vào xà đơn bạn sẽ hơi bối rối vì không biết thế tập đẹp

Khi mới tập, nhìn vào xà đơn bạn sẽ hơi bối rối vì không biết thế tập đẹp

 

Các bước hướng dẫn hít xà đơn cho người mới tập này sẽ xoay quay hai động tác hít xà quen thuộc và dễ thực hiện nhất: Pull up và Chin up.

 

>>> Hướng Dẫn Hít Xà Đơn Cho Cao

 

1. Hít xà kiểu Pull up

- Nắm lấy thanh xà với lòng bàn tay hướng về phía trước.

- 2 Bàn tay cách nhau khoảng vừa phải để dồn lực vào cánh tay.

- Nắm chắc thanh xà.

- Kéo thân người của bạn lên cho đến khi cằm vượt qua thanh xà hoặc thanh xà chạm vào ngực. Thở ra...

- Từ từ hạ người xuống, hít vào trong suốt quá trình.

 

2. Hít xà kiểu Chin up

- Nắm lấy thanh xà lòng bàn tay quay vào mặt (không nắm quá rộng sẽ bị chấn thương khớp vai).

- Nắm chắc thanh xà và dùng lực nâng người lên như động tác Pull up bên trên và từ từ hạ xuống.

Sự phân biệt giữ hai động tác này nằm ở chỗ cách bạn nắm lấy thanh xà khi bắt đầu luyện tập

Sự phân biệt giữ hai động tác này nằm ở chỗ cách bạn nắm lấy thanh xà khi bắt đầu luyện tập

 

Chin up và Pull up là hai động tác hít xà đơn tương tự nhau, điểm khác mấu chốt nằm ở cách nắm lấy thanh xà ngay khi bắt đầu tập. Đối với người mới tập, bạn cần chú ý thật kỹ chỗ này để nắm kĩ thuật và luyện tập hiệu quả. Bên cạnh việc hướng dẫn hít xà đơn cho người mới tập Anh Tuấn cũng xin chú ý cùng bạn rằng: cần dùng lực tay vừa phải và chú ý nhịp thở khi hít xà đơn để mang lại hiệu quả cao hơn.

Cách làm chủ nhịp thở khi hít xà đơn cũng rất quan trọng đối với người mới tập

Cách làm chủ nhịp thở khi hít xà đơn cũng rất quan trọng đối với người mới tập

 

 Xem ngay 99+ thông tin mới nhất hít xà đơn hiệu quả

 

Giờ thì công cuộc hướng dẫn hít xà đơn cho người mới tập về cơ bản đã cung cấp đủ các bước nền tảng để bạn luyện tập. Việc cần làm bây giờ là làm sao để lựa chọn được loại xà phù hợp để người mới tập tập luyện quen tay. Điều này thì bạn hãy trực tiếp đến với Anh Tuấn tại 309/1 Nguyễn Văn Trỗi, Tân Bình, Tp.HCM để lựa chọn nhanh nhất nhé!

Hoặc nếu không có thời gian, hãy liên hệ hotline 090.255.0203 để được tư vấn miễn phí qua điện thoại và giao hàng tận nhà! Anh Tuấn xin chúc bạn thành công!

 

Hoặc xem thêm chi tiết sản phẩm bằng cách click vào

--> www.hitxadon.com/xa-don-anh-tuan

Bạn cũng có thễ xem thêm --> Cách Tập Hít xà Đơn Chuẩn <-- Tại nhà nè.

 

GỌI NGAY 0902 55 0203
ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN CÁCH HÍT XÀ ĐƠN TẠI NHÀ
PHÙ HỢP VỚI BẠN HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ
 

Xà đơn Anh Tuấn
"thuận theo tự nhiên - sức khỏe bền vững"

Địa chỉ: 

Văn phòng: 384/97 Lý Thái Tổ, P.10, Q.10, Tp.HCM

Cửa hàng: 309/1 Nguyễn Văn Trỗi, P.1, Q.Tân Bình, Tp.HCM

Hotline: 0902 55 0203 - 0968 55 0203 (TUẤN)

Web: hitxadon.com

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha