Giải đáp thắc mắc hít xà đơn bao nhiêu cái là đủ?

Nhiều người đang luyện tập xà đơn sai cách

Hiện nay, nhiều người chọn hình thức tập luyện tại nhà, điều này đòi hỏi chúng ta phải có những kiến thức nhất định về quy trình tập luyện chuẩn. Thời gian tập luyện bao nhiêu là đúng, hít xà đơn bao nhiêu cái là đủ, thể trạng của người tập luyện như thế nào,...

Vẫn còn nhiều người chưa trang bị đúng các kiến thức cho việc tập luyện tại nhà.

Nếu không có sự trang bị kiến thức chu đáo, chúng ta có thể đi lệch hướng khi tập luyện, từ đó mang lại những kết quả không như mong muốn.

Không hiếm người tập luyện xà đơn hiện nay có phương pháp tập chưa đúng, đặc biệt là khối lượng hít xà đơn. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng các giờ tập luyện của chúng ta.

>>>03 gậy hít xà đơn nên mang về nhà trong năm 2020

Hít xà đơn bao nhiêu cái là đủ?

Nhiều người vẫn còn lầm tưởng vấn đề càng hít xà nhiều thì càng có hiệu quả cao, điều này vẫn chưa hoàn toàn đúng. Việc hít xà đúng cách, đúng khoa học sẽ mang lại kết quả nhanh chóng, rõ ràng và an toàn cho người tập.

Tùy thuộc vào thể trạng, kinh nghiệm của từng người mà số lượng hít xà đơn cần đạt được ở mỗi buổi tập sẽ khác nhau.

Hít xà đơn bao nhiêu cái là đủ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.

>>> 03 lý do vì sao bạn nên sở hữu một dụng cụ hít xà đơn

Ví dụ thời gian tập luyện lý tưởng cho mỗi ngày là từ 30 - 60 phút/ ngày. Những người mới bắt đầu có thể làm quen với con số 20 - 30 cái, những người tập luyện lâu năm thì con số này sẽ tăng lên tương đương từ 50 - 100 cái cho mỗi buổi tập.

Hơn nữa, dựa vào thể trạng của chúng ta vào mỗi ngày tập mà còn số này cũng được căn chỉnh phù hợp. Vào những ngày mệt mỏi, đau bệnh bạn có thể giảm khối lượng tập luyện xuống và tăng lên cho những ngày thể trạng sung mãn.

Một số lưu ý cần biết khi tập hít xà đơn

• Chúng ta nên lựa chọn thời điểm thích hợp nhất để tập luyện có chất lượng. Theo nhiều chuyên gia, buổi sáng hoặc chiều là khoảng thời gian sẽ mang lại hiệu quả cao nhất cho việc luyện tập.
• Khởi động cơ thể cẩn thận để tránh các loại tổn thương không đáng có cho chúng ta.
• Kết hợp luyện tập với chế độ ăn uống phù hợp, cung cấp các nhóm dinh dưỡng cần thiết để phục vụ cho cơ thể phát triển.
• Kiểm tra lại độ chắc chắn, an toàn của xà đơn trước khi tập luyện.
• Sử dụng dụng cụ xà đơn phù hợp, chất lượng tốt để đồng hành bền vững cho chúng ta.

Người tập cần kiểm tra độ vững chắc của xà đơn trước khi tập để đảm bảo an toàn tuyệt đối.

 Xem ngay 99+ thông tin mới nhất hít xà đơn hiệu quả

Trên đây, chúng ta vừa tìm hiểu chủ đề hít xà đơn bao nhiêu cái là đủ. Để tìm kiếm một loại xà đơn “hợp cạ” nhất với bạn, hãy liên hệ với các chuyên viên của KenSports để được tư vấn và giới thiệu dùng sản phẩm tốt cho mỗi khách hàng.