Học Hít Xà Đơn Như Thế Nào Cho Đúng?

Học Hít Xà Đơn Như Thế Nào Cho Đúng?

Khi bạn muốn mua một chiếc xà đơn về luyện tập, hoặc khi nhà bạn đã có hẳn một chiếc xà đơn của Anh Tuấn nhưng bạn lại không biết cách hít xà đơn thì thật là uổng phí. Học hít xà đơn cực kỳ đơn giản, ngay cả khi tự học tại nhà thì việc này cũng không hề phức tạp tí nào. Hôm nay Anh Tuấn sẽ hướng dẫn bạn cách học hít xà đơn như thế nào cho đúng.

Bạn cần học hít xà đơn đúng cách để đạt được hiệu quả luyện tập

Đầu tiên, bạn cần nắm được các kỹ thuật từ cơ bản đến nâng cao của việc hít xà để có được nền tảng cơ bản.

>>> Hít Xà Đơn Webthehinh Có Hiệu Quả Không?

+ Cách nắm xà:

Khâu quan trọng bạn cần biết khi học hít xà đơn đó là cách nắm xà, vì khi có bước khởi đầu hoàn hảo thì các bước sau sẽ thực hiện dễ dàng hơn. Có hai cách nắm xà đơn bạn cần biết là nắm lòng bàn tay hướng vào thân người và hướng ra ngoài ngược lại. Khi nắm xà, chú ý khoảng cách giữ hai tay bằng vai hoặc có thể điều chỉnh sau cho bạn cảm thấy thoải mái nhất.

+ Cách lên xà, xuống xà:

Khi lên xà, dùng lực hai cánh tay và vai kéo cơ thể lên ngang cho đến khi đầu ngang tầm với xà. Khi lên xà chú ý giữ thẳng thân người và hơi ưỡn ngực. Khi xuống xà, xuống từ từ, nhẹ nhàng cho đến khi tay duỗi ra toàn bộ.

+ Cách hít thở khi hít xà đơn:

Trong quá trình học hít xà đơn, học hít thở cho đúng cũng có ảnh hưởng đến kết quả luyện tập. Hít bằng mũi và thở ra bằng miệng. Khi lên xà thì hít vào, khi hạ xuống thì thở ra. Chú ý cân bằng nhịp thở.

Nắm được kỹ thuật cơ bản thì việc học hít xà đơn cũng trở nên dễ dàng

Sau khi đã nắm được các bước cơ bản, tiếp theo bạn cần lên kế hoạch luyện tập phù hợp với mình. Lên một thời gian biểu chi tiết về số buổi, số ngày phải tập, và các cơ muốn phát triển đề chọn loại bài tập phải tập phù hợp. Khi luyện tập, bạn cần có sự quyết tâm và động lực để thực hiện bài tập tốt hơn. Học hít xà đơn quan trọng là quá trình, đó là một quá trình dài vì vậy người tập cần kiên trì luyện tập để đạt được hiệu quả cao.

Lên kế hoạch luyện tập cụ thể giúp tạo động lực cho việc luyện tập

Một lưu ý cũng khá quan trọng sau khi bạn học hít xà đơn đó là bí quyết chọn xà đơn phù hợp cho mình. Có nhiều loại xà đơn cho bạn lựa chọn như xà đơn thanh ngang, xà đơn đa năng loại 6 và 12 động tác, xà đơn xếp. Tùy vào điều kiện kinh tế và cơ sở vật chất tại nhà mà bạn có thể lựa chọn loại xà phù hợp với mình. Còn nếu vẫn chưa biết quyết định chọn loại nào, bạn có thể đến với xà đơn Anh Tuấn để trực tiếp trải nghiệp và được chúng tôi tư vấn trực tiếp.

Các loại xà đơn bán chạy của Anh Tuấn

 Xem ngay 99+ thông tin mới nhất hít xà đơn hiệu quả

Bạn hãy đến trực tiếp tại 309/1 Nguyễn Văn Trỗi, Tân Bình, TP.HCM để được Anh Tuấn tư vấn trực tiếp cách chọn xà đơn nhé. Hoặc nếu bạn không có thời gian hoặc ở rất xa, chỉ cần liên hệ hotline: 0902.550.203 sẽ có chuyên viên của Anh Tuấn tư vấn tận tình cho bạn. Hãy đến và trải nghiệm cùng xà đơn Anh Tuấn!