Anh Tuấn Hướng Dẫn Hít Xà Đơn Đúng Cách

Bài viết hướng dẫn hít xà đơn đúng cách sẽ giúp bạn phát hiện và hạn chế những lỗi sai thường gặp khi luyện tập để tập luyện tốt hơn. Rất hữu ích cho bạn đấy, hãy theo dõi bài viết ngay sau đây.

Ngày đăng: 29-12-2017

346 lượt xem

Hướng Dẫn Hít Xà Đơn Đúng Cách

 

Xà đơn là dụng cụ tập luyện thể hình quen thuộc được nhiều người ưu tiên lựa chọn để luyện tập tại nhà vì chúng rất an toàn và tiện dụng. Tuy nhiên, vì không được hướng dẫn hít xà đơn đúng cách nên nhiều bạn vẫn thường hay mắc rất nhiều lỗi cơ bản dẫn đến hiệu quả luyện tập không được như mong muốn. Những lỗi thường gặp khi tự luyện tập cùng xà đơn bao gồm: Sai vị trí tay, khuỷu tay, dùng lực tay và chân sai, hít thở chưa đúng cách v.v... Những lỗi tuy nhỏ, nhưng có thể ảnh hưởng rất nhiều đến kết quả luyện tập. Trước tiên, chúng ta cần khắc phục những lỗi sai cơ bản này để hít xà đơn đúng cách và hiệu quả hơn.

Tập sai một kỹ thuật nhỏ có thể ảnh hưởng đến kết quả luyện tập

Tập sai một kỹ thuật nhỏ có thể ảnh hưởng đến kết quả luyện tập

 

Sau đây là các bước hướng dẫn hít xà đơn đúng cách của Anh Tuấn để bạn tập đúng và khắc phục được những lỗi sai cơ bản bên trên. Cụ thể như sau.

 

>>> Hướng Dẫn Hít Xà Đơn Cho Người Mới Tập Lần Đầu

 

+ Lên xà đúng:

Thực hiện động tác nắm xà đơn với lòng bàn tay hướng về phía thân người (có thể hướng ra ngoài tùy thích) và chú ý độ rộng hẹp hơn chiều ngang của vai. Giữ cơ thể luôn thẳng (nhất là cột sống phải thẳng) và hơi ưỡn ngực ra. Chú ý khi bạn giữ thân càng thẳng sẽ rất tốt để giúp kích thích cơ nhị đầu và giảm tối thiểu ảnh hưởng tới lưng. Tiếp theo bạn dùng lực từ cánh tay và vai kéo cơ thể lên cho đến khi đầu với xà ngang tầm.

 

+Hít thở đúng:

Thở ra khi lên xà, hít vào khi hạ thân người xuống. Bạn cần chú ý cho các nhịp thở đều đặn và sâu để luyện tập dẻo dai hơn. Khi hít thở đúng cách, nguồn oxy cung cấp cho cơ thể sẽ nhiều hơn và chúng sẽ chuyển hóa thành năng lượng để cơ bắp hoạt động tốt hơn và sẽ hít xà đơn được nhiều hơn. Ngay từ bây giờ, bạn hãy tự tập cách hít thở đều bằng cách hít vào thật sâu và thở ra thật chậm đi nào.

 

+Xuống xà đúng:

Hướng dẫn hít xà đơn đúng cách rất quan trọng và cách xuống xà đúng cũng cần thiết không kém. Khi hít xà đơn, tay bạn đang ở vị trí co lại trên cùng, thì lúc này bạn gồng cơ nhị đầu khoảng một vài giây, sau đó từ từ hạ thân xuống vị trí ban đầu cho đến khi tay duỗi ra toàn bộ. Không nên xuống xà một cách đột ngột sẽ dễ gây chấn thương cho cơ tay như bị chuột rút chẳng hạn. Bạn cần nhẹ nhàng hạ thân người xuống, thở ra nhẹ nhàng cho đến khi chân chạm lại đất.

Tập đúng cách ngay từ đầu sẽ cho hiệu quả cao hơn

Tập đúng cách ngay từ đầu sẽ cho hiệu quả cao hơn

 

 Xem ngay 99+ thông tin mới nhất hít xà đơn hiệu quả

 

Hít xà đơn đúng cách mang lại rất nhiều hiệu quả cho người luyện tập. Cơ tay săn chắc, cơ bụng sáu múi hoàn hảo và một thân hình quyến rũ chết người, tất cả sẽ đến với bạn nếu bạn được hướng dẫn hít xà đơn đúng cách.

Hãy rinh ngay một chiếc xà đơn về luyện tập và thực hiện theo sự hướng dẫn hít xà đơn đúng cách này của Anh Tuấn nào! Việc này thì thật là đơn giản, bạn chỉ cần gọi điện về cho Anh Tuấn tại hotline: 090.255.0203 để được nghe tư vấn và lựa chọn loại xà đơn phù hợp. Anh Tuấn cho chính sách giao hàng miễn phí trong nội thành nên bạn cứ yên tâm ngồi tại nhà và đợi nhận xà đơn.

 

Hoặc xem thêm chi tiết sản phẩm bằng cách click vào

--> www.hitxadon.com/xa-don-anh-tuan

Bạn cũng có thễ xem thêm --> Cách Tập Hít xà Đơn Chuẩn <-- Tại nhà nè.

 

GỌI NGAY 0902 55 0203
ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN CÁCH HÍT XÀ ĐƠN TẠI NHÀ
PHÙ HỢP VỚI BẠN HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ
 

Xà đơn Anh Tuấn
"thuận theo tự nhiên - sức khỏe bền vững"

Địa chỉ: 

Văn phòng: 384/97 Lý Thái Tổ, P.10, Q.10, Tp.HCM

Cửa hàng: 309/1 Nguyễn Văn Trỗi, P.1, Q.Tân Bình, Tp.HCM

Hotline: 0902 55 0203 - 0968 55 0203 (TUẤN)

Web: hitxadon.com

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha