Cách Hít Xà Đơn Trị Thoát Vị Đĩa Đệm Hiệu Quả Tại Nhà

Cách Hít Xà Đơn Trị Thoát Vị Đĩa Đệm Hiệu Quả Tại Nhà

Thoát vị đĩa đệm là nỗi lo của khá nhiều người vì trong cuộc sống bận rộn hiện tại họ phải ngồi làm việc rất nhiều giờ và ít vận động nên nguy cơ mắc bệnh là rất cao. Việc phòng chống và điều trị thoát vị đĩa đệm cũng tốn khá nhiều thời gian và công sức, tuy nhiên hôm nay Anh Tuấn sẽ hướng dẫn bạn một các rất đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả: Hít xà đơn trị thoát vị đĩa đệm.

Thoát vị đĩa đệm luôn là nỗi lo của nhiều người

Đây là bài tập không yêu cầu kỹ thuật quá cao, chỉ cần một dụng cụ đơn giản là xà đơn là bạn có thể tập luyện tại nhà mọi lúc mọi nơi. Trước khi bắt đầu đến với từng bước luyện tập hít xà đơn trị thoát vị đĩa đệm, Anh Tuấn cần lưu ý một vài điều nho nhỏ sau đây đối với người tập xà đơn:

- Nhớ khởi động thật kỹ trước khi luyện tập để tránh trường hợp bị co cơ, chuột rút.

- Khi tập nên nhẹ nhàng, không nên nhảy mạnh vì sẽ ảnh hưởng đến cột sống, hãy tập từ từ, chậm rãi.

- Hít thở từ từ và tập luyện điều độ.

>>> Hít Xà Đơn Tốt Không?

Sau khi đã chuẩn bị sẵn sàng, thì bắt đầu luyện tập ngay thôi nào!

1. Đứng thẳng người, giơ hai tay lên và nắm lấy thanh xà, để hai chân tự do và thả lỏng cơ thể để cột sống được kéo giản và các cơ được căng ra.

2. Dùng lực cánh tay nâng người lên xà nhẹ nhàng, giữ người trên xà rồi từ từ hạ xuống. Trong khi treo có thể ưỡn gập, ưỡn và xoay nhẹ hai chân để làm tăng sự bền vững của dây chằng.

3. Mỗi ngày tập luyện hít xà đơn trị thoát vị đĩa đệm ít nhất 2 lần, mỗi lần treo 5 lượt và mỗi lượt cố gắng treo người càng lâu càng tốt.

Hít xà đơn trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả

Bài tập hít xà đơn này tuy đơn giản nhưng lại kích thích trực tiếp đến các tế bào thần kinh từ đó giải phóng các rễ thần kinh bị chèn ép, giúp giảm đau hiệu quả. Đồng thời, khi hít xà đơn những đoạn cột sống bị thoái hóa cũng sẽ được nâng tầm vận động giúp khôi phục lại hình dáng ban đầu của cột sống.

Nếu bạn bị thoát vị đĩa đêm hay bất cứ người thân trong gia đình bạn bị căn bệnh này, hãy mua ngay một cây xà đơn và tập hít xà đơn trị thoát vị đĩa đệm ngay tại nhà của mình. Hãy đến với Anh Tuấn, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những chiếc xà đơn chất lượng với giá cả hợp lý nhất để bạn yên tâm luyện tập tại nhà.

Khi đã có xà đơn Anh Tuấn - thoát vị đĩa đệm không còn là nỗi lo

 Xem ngay 99+ thông tin mới nhất hít xà đơn hiệu quả

Hãy đến với Anh Tuấn và trải nghiệm hoặc liên hệ hotline: 0902.550.203 để được tư vấn miễn phí!