Top bài tập hít xà đơn cho nữ giúp giảm cân hiệu quả

Bài tập hít xà đơn cho nữ như nào đem đến hiệu quả cao trong việc lấy lại vóc dáng đẹp? Các bạn cần tìm hiểu và áp dụng đúng bài tập phù hợp để cải thiện dần ngoại hình nhé. Cùng tham khảo qua top các bài tập hít xà đơn cho nữ giảm cân thành công sau thời gian luyện tập.

Ngày đăng: 18-03-2021

134 lượt xem

Tham khảo top bài tập hít xà đơn cho nữ giảm cân hiệu quả

Chị em luyện tập với xà đơn không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn có công dụng cải thiện vóc dáng rất tốt. Một vài bài tập giảm cân các bạn có thể tham khảo qua.

Hít xà đơn cơ bản

Đối với bất cứ ai tập xà đơn vì lý do gì thì cũng cần làm quen với dụng cụ luyện tập qua bài hít xà cơ bản này. Hít xà theo từng mức độ giúp tay bạn đủ lực để quen với các bài tập xà. Cách thực hiện đơn giản như sau:

 Bài tập hít xà đơn cho nữ cơ bản bạn nên biết nếu muốn giảm cân

Bài tập hít xà đơn cho nữ cơ bản bạn nên biết nếu muốn giảm cân

>>> Kinh nghiệm hít xà đơn cho người mới tập

- Nắm hai tay lên xà với khoảng cách hai tay bằng hoặc rộng hơn vai. Mới làm quen với xà bạn nên giữ khoảng cách hai tay rộng hơn vai.

- Giữ thẳng sống lưng, ưỡn ngực, dùng lực kéo thân thể lên trên đến khi ngực chạm thanh xà.

- Tập hít thở đúng cách khi luyện với xà, hít vào khi kéo người lên và thở ra khi thả người xuống.

Treo người trên xà

Một bài tập hít xà đơn cho nữ khác các bạn tham khảo thêm để áp dụng đó là treo người trên xà. Bài tập này khá đơn giản, các bạn chỉnh chiều cao xà đơn cao hơn so với lúc bạn duỗi thẳng hai tay lên cao. Nhảy lên xà, hai tay nắm chắc xà với khoảng cách rộng hơn vai, treo người trên xà trong thời gian ngắn rồi thả xuống.

 Đi bộ trên xà

Lắp đặt xà đơn vừa vặn với chiều cao của bạn khi đã duỗi thẳng hai tay lên trên cao và nhón chân lên. Nắm thấy thanh xà, co một chân lên cao gần chạm đến bụng, đổi sang chân khác. Nếu tập động tác hít xà đơn cho nữ này các bạn sẽ thấy như động tác đi bộ hay leo núi vậy.

 Luyện tập động tác đi bộ trên xà giúp giảm cân vùng bụng và đùi

Luyện tập động tác đi bộ trên xà giúp giảm cân vùng bụng và đùi

>>> 03 lý do vì sao bạn nên sở hữu một dụng cụ hít xà đơn

Vặn mình trên xà

Áp dụng động tác này giúp bạn giảm mỡ hông và bụng hiệu quả. Lắp đặt xà như khi tập hít xà cơ bản, treo người trên xà và vặn mình, đưa hai chân sang trái rồi sang phải. Sau đó thả người xuống, nghỉ vài giây rồi tiếp tục lặp lại động tác đó nhé.

Kết hợp dụng cụ

Bên cạnh đó các bạn có thể kết hợp với một số dụng cụ khác như bóng lăn, dây dun cao su tập gym để luyện tập hiệu quả hơn.

 Kết hợp luyện tập với dụng cụ khác đem lại hiệu quả tốt hơn

Kết hợp luyện tập với dụng cụ khác đem lại hiệu quả tốt hơn

Thực hiện các bài tập hít xà đơn cho nữ như trên giúp giảm mỡ thừa tại những vùng bụng và hông, đùi, bắp tay tốt. Muốn giảm cân nhanh chóng hơn các bạn hãy áp dụng với chế độ ăn uống ít chất béo, tinh bột, đường nhé.

Luyện tập hiệu quả hơn khi sở hữu xà đơn chất lượng

Muốn luyện tập hít xà đơn cho nữ giúp giảm cân tốt các bạn cần chọn được chiếc xà đơn phù hợp. Quan trọng hơn là xà đơn phải đảm bảo chất lượng tốt giúp bạn luyện tập an toàn tại nhà.

 Xem ngay 99+ thông tin mới nhất hít xà đơn hiệu quả

Liên hệ đến Kensports các bạn sẽ được hỗ trợ chọn ra chiếc xà đơn thích hợp với nhu cầu luyện tập. Cửa hàng có sẵn các mẫu xà đơn chính hãng được bán với mức giá nhiều ưu đãi. Các bạn có thể tham khảo và mua sản phẩm trực tiếp tại cửa hàng hoặc mua online đều được nhé.

Kensports được các tín đồ thể tha

 

Hoặc xem thêm chi tiết sản phẩm bằng cách click vào

--> www.hitxadon.com/xa-don-anh-tuan

Bạn cũng có thễ xem thêm --> Cách Tập Hít xà Đơn Chuẩn <-- Tại nhà nè.

 

GỌI NGAY 0902 325 323
ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN CÁCH HÍT XÀ ĐƠN TẠI NHÀ
PHÙ HỢP VỚI BẠN HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ
 

Xà đơn Anh Tuấn
"thuận theo tự nhiên - sức khỏe bền vững"

Địa chỉ: 

Cửa hàng: 417/4/7 Tân Sơn, Phường 12, Quận Gò Vấp, Tp.HCM

Hotline: 0902 325 323(TUẤN)

Web: hitxadon.com

BẢN ĐỒ HƯỚNG DẪN ĐƯỜNG ĐI

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha