Cách Hít Xà Đơn Tập Xô Cho Nam Giới

Cách Hít Xà Đơn Tập Xô Cho Nam Giới

Cơ xô là nhóm cơ bao gồm 2 cơ lớn nằm dưới nách giáp phía trên là lưng giữa (Middle Back) và phía bên là cơ cầu vai (Traps). Cơ xô nằm ở sau lưng, thuộc nhóm cơ phức tạp nhất và có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức mạnh, sức bền và yếu tố thẫm mĩ khi luyện tập. Vì vậy, cần nghiêm túc tập luyện và biết cách hít xà đơn tập xô đúng cách để phát triển cơ xô cho nam giới nhanh chóng.

Cơ xô nằm trên phần lưng của cơ thể với cấu tạo phúc tạp

Cơ xô có tác dụng di chuyển khớp vai của bạn, vai của bạn có thể mở rộng hay thu hẹp lại. Để phát triển cơ xô hiệu quả có thể kết hợp cùng các bài tập hít xà đơn tập xô như pull up, chin up, push up. Cụ thể:

- Pull up:

Nhắc đến hít xà đơn tập xô không thể bỏ qua bài tập pull up. Những động tác mạnh mẽ của bài tập hít xà với lòng bàn tay hướng ra ngoài luôn tác động mạnh mẽ đến từng nhóm cơ xô. Với cách giữ thẳng người và hít xà, kết hợp cùng bài tập thở sâu, thở đều bài tập hít xà đơn pull up luôn là lựa chọn hoàn hảo để phát triển xô cho bạn.

Động tác pull up giúp phát triển cơ xô

>>> Hít Xà Đơn Tăng Cơ Gì Nhanh Nhất?

- Chin up:

Nhắc đến chin up là nghĩ ngay đến động tác hít xà với lòng bàn tay hướng vào người tập. Động tác đòi hỏi phải dùng lực từ tay và vai lẫn cơ xô sau để nâng người ngang tầm xà. Chính nhờ thế mà chúng cũng giúp phát triển cơ xô hiệu quả.

Động tác chin up - hít xà lòng bàn tay hướng vào cơ thể

- Push up:

Push up cũng tương tự như hít đất nhưng kết hợp cùng dụng cụ là xà đơn. Động tác chống đẩy này đòi hỏi phải giữ lưng thẳng suốt quá trình luyện tập. Đồng thời, cơ tay phải khỏe để chống đẩy được nhiều. Chúng tác động trực tiến đến phần lưng và phần cơ xô nên đây cũng là cách hít xà đơn tập xô bạn nên lưu ý.

Động tác push up kết hợp cùng xà đơn Anh Tuấn

 Xem ngay 99+ thông tin mới nhất hít xà đơn hiệu quả

Những bài tập trên tác động trực tiếp đến cơ lưng vì thế giúp tập xô vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, để việc tập luyện không bị gián đoạn bạn cần biết cách chọn lựa xà đơn luyện tập phù hợp cho mình tránh xà đơn kém chất lượng, mà giá cả thì đắt đỏ.

Đến với Anh Tuấn, bạn hoàn toàn có thể yên tâm về điều đó! Chúng tôi chuyên cung cấp các loại xà đơn trong thành phố và cả toàn quốc, với cách thức hoạt động linh hoạt và tạo mọi thuận lợi cho khách hàng.

Nếu bạn muốn được trải nghiệm hít xà đơn tập xô trực tiếp, bạn có thể ghé cửa hàng của Anh Tuấn hoặc liên hệ hotline: 090.255.0203 để được trao đổi và tư vấn miễn phí cùng Anh Tuấn.