Hít Xà Đơn Tăng Cơ Gì Nhanh Nhất?

Hít Xà Đơn Tăng Cơ Gì Nhanh Nhất?

Cách tập đơn giản, không tốn kém quá nhiều chi phí, hiệu quả tức thì cho cơ bắp là những từ mà người tập hay nói về phương pháp tập luyện hít xà đơn. Đây là phương pháp được rất nhiều người ưa chuộng để tập luyện tại nhà. Vậy bạn đã biết cách chọn bài tập hít xà đơn tăng cơ gì nhanh nhất cho mình chưa. Hãy cùng Anh Tuấn khám phá nhé!

Hít xà đơn tăng cơ gì nhanh nhất?

Với bài tập hít xà đơn, từng động tác lên xà, xuống xà, hít xà đều tác dụng đến từng nhóm cơ cụ thể. Chúng tác động toàn diện đến hệ thống cơ bắp phía trên tùy vào từng bài tập sẽ tác động và phát triển đến từng nhóm cơ, chẳng hạn như:

+ Hít xà đơn tăng cơ gì với kiểu hít truyền thống Chin up và Pull up? Những động tác mạnh mẽ khi hít xà tác động trực tiếp đến cơ tay, đồng thời tác động đến sự phát triển của các sụn xương giúp tăng chiều cao cho trẻ em và cả người lớn.

Hít xà đơn kiểu truyền thống Chin up và Pull up

>>> 5 Bài Tập Hít Xà Đơn Tăng Chiều Cao Hiệu Quả

+ Hít xà với tư thế đạp xe đạp, tác động đến cơ chân lẫn cơ tay. Khi treo người trên xà, cơ tay phải dùng và chịu lực lớn từ đó giúp chúng săn chắc và khỏe mạnh hơn. Còn động tác chân ở tư thế đạp xe giúp cơ chân vận động và linh hoạt hơn rất nhiều.

Treo người trên xà với chân ở tư thế đạp xe đạp

+ Dips cùng xà (động tác chống đẩy ngược với xà), tác động đến cơ ngực, cơ vai lẫn cơ tay sau. Đây là một động tác khó cần kết hợp sức của nhiều bộ phận chính vì thế mà hiệu quả tác động của chúng đến các nhóm cơ cũng khá lớn.

+ Push up (động tác hít đất cùng xà) giúp tập ngực, tác động đến vai và cả cơ tay trước cùng cơ lưng. Động tác này đòi hỏi khá nhiều sức lực nên với các bài hít xà đơn tăng cơ gì thì Push up vẫn phù hợp để phát triển cơ lưng nhất.

Động tác Dips và Push up kết hợp cùng xà đơn đa năng

Giờ thì bạn không cần phải lo lắng hít xà đơn tăng cơ gì nhanh nhất vì những bài tập kết hợp cùng xà đơn đều rất hiệu quả. Mỗi bài tập sẽ cho một kết quả luyện tập khác nhau và dĩ nhiên bạn cũng cần biết cách lựa chọn xà để phù hợp với từng bài tập một. Xà đơn thanh ngang phù hợp với bài tập Chin up và Pull up hơn. Xà đơn đa năng loại 6 cùng 12 động tác sẽ phù hợp với các bài tập cần dùng nhiều sức và tư thế khó như Dips hay Push up. Còn bài tập treo người trên xà với chân ở tư thế đạp xe là phù hợp với xà đơn xếp nhất.

Xà đơn Anh Tuấn chuyên cung cấp các loại xà đơn uy tín

 Xem ngay 99+ thông tin mới nhất hít xà đơn hiệu quả

Nếu bạn vẫn chưa biết gì về những loại xà đơn mà Anh Tuấn giới thiệu bạn có thể đến trực tiếp cửa hàng của Anh Tuấn tại 2/99 Thiên Phước, Tân Bình để được tham khảo và trài nghiệm xà đơn. Hoặc có thể liên hệ hotline: 090.255.0203 để được tư vấn miễn phí nhé! Anh Tuấn rất hân hạnh được chào đón bạn!