Nguyên Tắc Hít Xà Đơn Giúp Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Nhất

Nguyên Tắc Hít Xà Đơn Giúp Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Nhất

Trẻ em trong giai đoạn phát triển cần phải cố gắp tập luyện để thúc đẩy chiều cao tăng trưởng. Hít xà đơn là một phương pháp được rất nhiều bậc phụ huynh tin tưởng và áp dụng cho con tập luyện mỗi ngày. Tuy nhiên, trong quá trình tập luyện bạn cần áp dụng đúng những nguyên tắc hít xà đơn giúp tăng chiều cao dưới đây để mang lại hiệu quả tích cực nhất nhé!

Nguyên tắc hít xà đơn giúp tăng chiều cao hiệu quả

Độ tuổi phù hợp để tập xà đơn:

Có rất nhiều bậc phụ huynh nghĩ rằng không nên cho trẻ tập xà đơn từ quá sớm mà phải  để con bước vào tuổi 14 hay 15 trở lên. Điều này là không chính xác, ở độ tuổi từ 6 đến 7 tuổi trở lên thì trẻ đã có thể làm quen với môn thể thao này. Khi bắt đầu tập, trẻ không cần phải hít xà như người lớn (cho cằm vượt qua xà) mà chỉ cần bật cao rồi đu người trên xà. Sau một khoảng thời gian làm quen thì cha mẹ có thể nâng dần mức xà lên để giúp kích thích sức bật của cơ thể trẻ càng cao càng tốt. Bố mẹ nên tập cho trẻ vươn người lên khi nhảy và chạm, nắm chắc tay vào thành xà.

Cho trẻ tập xà đơn từ lúc mấy tuổi

>>> Xem thêm Hít xà đơn giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả

Thời gian tập xà đơn mỗi ngày:

Đối với các bạn trong độ tuổi tuổi dậy thì đây là thời kỳ giúp phát triển chiều cao rất nhanh. Vì vậy, để việc hít xà đơn giúp tăng chiều cao hiệu quả thì nên tập ít nhất 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 4 hiệp và mỗi hiệp từ 4 đến 6 phút. Với cường độ ổn định, kiên trì sẽ thúc đẩy chiều cao tăng trưởng nhanh chóng trong giai đoạn này.

Chọn bài tập vừa sức/giới tính:

Để mang đến hiệu quả tích cực, bạn không nhất thiết phải tập luyện quá sức mình hay đốt cháy giai đoạn. Điều quan trọng là bạn cần chọn lựa những bài tập vừa sức, phù hợp với bản thân mình. Những bạn nam thì nên tập luyện các bài tập hít xà đơn như: hít xà thụ động, hít xà quán tính, hít xà kéo cổ lên sau xà,... Những bạn nữ thì nên tập luyện các bài tập hít xà đơn như: bơi ếch, văng người, đạp xe,...

Nam và nữ có những bài tập xà đơn phù hợp riêng với mình

>>> xem ngay 99+ tin tức về hít xà đơn hiệu quả

Tập luyện đều đặn:

Nguyên tắc hít xà đơn giúp tăng chiều cao hiệu quả đó là bạn cần tập luyện đều đặn. Điều này xuất phát từ sự kỷ luật của thói quen, kiên trì. Mỗi ngày bạn cần đặt ra mục tiêu về thời gian luyện tập, về mục đích cuối cùng khi luyện tập để cố gắng hoàn thành bài tập hiệu quả nhất. Ngoài ra, bạn cần tập trung tối đa khi tập luyện, đặt sự quan tâm vào các thực hiện động tác, hít thở cho chính xác thì mới mang lại hiệu quả tích cực nhất.

Cần xà đơn có độ bền tối thiểu 2 năm

Để thực hiện những bài hít xà đơn giúp tăng chiều cao thì điều quan trọng là bạn cần trang bị cho mình những chiếc xà đơn có độ bền tối thiểu 2 năm. Những chiếc xà đơn này nên được làm từ 100% chất liệu inox, không gỉ, không sét, không sợ tác động của nắng, gió, sương,... đem đến sự an toàn tốt nhất cho bạn khi luyện tập.

Lựa chọn xà đơn Anh Tuấn chất lượng cao, có độ bền tối thiểu 2 năm

Xà đơn Anh Tuấn là thương hiệu cung cấp những chiếc xà đơn có chất lượng tốt, được rất nhiều người tin tưởng. Tất cả xà đơn tại Anh Tuấn đều được sản xuất theo công nghệ của Mỹ, cẩn trọng trong từng chi tiết nhỏ, được làm từ 100% inox và chịu được trọng lượng tối đa 150kg. Vì vậy, để việc tập luyện hít xà đơn giúp tăng chiều cao tốt nhất thì bạn hãy liên hệ ngay với xà đơn Anh Tuấn để sở hữu những chiếc xà đơn chất lượng cao cấp, giá cả phải chăng.