Hít Xà Đơn Giảm Mỡ Bụng An Toàn Và Hiệu Quả

Hít Xà Đơn Giảm Mỡ Bụng An Toàn Và Hiệu Quả

Béo bụng là trường hợp béo dễ hình thành nhất và cũng khó khăn nhất để loại bỏ, đặc biệt là với phụ nữ sau khi sinh, do lượng mỡ quanh vùng bụng tăng lên rất nhiều trong thời gian mang thai. Chính vì điều này mà rất nhiều chị em phụ nữ luôn cảm thấy tự ti, ngại giao tiếp. Vậy hãy cùng xà đơn Anh Tuấn tìm hiểu nguyên nhân cũng như cách hít xà đơn giảm mỡ bụng hiệu quả nhất nhé!

Nguyên nhân hình thành mỡ bụng?

Dưới đây là một số nguyên nhân hình thành mỡ bụng bạn cần biết:

- Hormone: các Oestrogen hay các nội tiết tố nữ thay đổi có thể làm bạn tăng cân trong thai kỳ, như nồng độ estrogen giảm, gây ra các mô mỡ được lưu trữ ở vùng bụng và đùi.

- Mang thai: Mang thai khiến cho các mô mỡ hình thành quanh bụng, lớp mỡ này có 2 ích lợi rất tốt đó là giúp da bụng có thể kéo giãn để có thể chứa em bé và giúp làm lớp đệm bảo vệ em bé.

Mang thai khiến chị em phụ nữ tích tụ lượng mỡ bụng lớn

>>> Xem thêm Hít xà đơn đúng cách thì động tác phải như thế nào?

- Căng thẳng: khi bạn bị căng thẳng kéo dài, cơ thể bạn sẽ sản xuất một số lượng lớn cortisol nhằm chống lại sự căng thăng đó. Hàm lượng cortisol quá cao sẽ làm cho cơ thể bạn sinh ra phản ứng và điều hướng lưu trữ các mô mỡ tập trung ở vùng bụng.

- Ăn uống không hợp lý: ăn nhiều thực phẩm ăn liên hay đồ ăn vặt, đồ uống có ga, bia, đồ uống có nhiều đường khiến cho bạn bị béo bụng.

Hít xà đơn là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả?

Hít xà đơn giảm mỡ bụng là phương pháp được rất nhiều bạn áp dụng trong cuộc sống hằng ngày của mình. Nguyên nhân đó chính là vì trong quá trình tập luyện với xà đơn, cơ thể sẽ sử dụng một lượng năng lượng nhiều, đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể để kéo dài thời gian luyện tập. Việc thực hiện những động tác dồn sức ở cơ bụng sẽ kích thích mỡ bụng được đốt cháy nhanh hơn rất nhiều. Dưới đây là những bài tập hít xà đơn giảm mỡ bụng vừa hiệu quả, vừa an toàn được rất nhiều bạn áp dụng.

- Bài tập với xà đơn treo người gập gối. Bắt đầu thì bạn giữ tư thế treo người, căng mông và bụng của bạn. Ở cách tập xà đơn này chúng ta sẽ co đồng thời 2 đầu gối lên phía trước. Hai thẳng trong tư thế treo người. Co 2 đầu gối lên phía trước trước ngực, tiếp đó hạ hai chân trở về bước 1. Thực hiện động tác từ 10 – 15 lần hoặc hơn tùy vào thể trạng của bạn.

Bài tập xà đơn treo người gập gối

>>>Xem thêm 99+ tin tức về hít xà đơn hiệu quả

- Bài tập xà đơn treo người đá chân. Bạn vẫn giữ tư thế treo người như bài tập trước. Đu người lên, giữ căng mông và bụng của bạn. Hai chân duỗi thẳng. Đá chân phải về phía trước, vuông góc với chân trái. Tiếp đó hạ chân phải về vị trí cũ và thay đổi sang bên trái.

Bài tập hít xà đơn treo người đá chân

Lưu ý quan trọng khi bạn thực hiện những bài tập hít xà đơn giảm mỡ bụng đó là cần trang bị cho mình một chiếc xà đơn có chất lượng thật tốt. Nên chọn xà được làm từ 100% inox, chống gỉ sét, không bị tác động của nắng, gió, sương,... và đảm bảo an toàn cho quá trình tập luyện của bạn.

Xà đơn Anh Tuấn là một thương hiệu được rất nhiều bạn yêu thích, tin tưởng khi mua xà đơn. Tất cả xà đơn tại đây đều được sản xuất theo công nghệ của Mỹ, cẩn trọng đến từng chi tiết nhỏ. Vì vậy, mua xà đơn tại Anh Tuấn bạn hoàn toàn yên tâm tập luyện hít xà đơn giảm mỡ bụng cũng như được tư vấn những bài tập tốt nhất.