Hít Xà Đơn Như Thế Nào Để Tăng Chiều Cao?

Hít Xà Đơn Như Thế Nào Để Tăng Chiều Cao?

Có rất nhiều cách để hỗ trợ tăng trưởng chiều cao như bơi lội, bóng rổ, chạy bộ,... Tuy nhiên, những phương pháp này chỉ có tác dụng với trẻ em trong giai đoạn dậy thì, vậy hít xà đơn như thế nào để tăng chiều cao cho người trưởng thành? Rất nhiều bạn trong độ tuổi trưởng thành buồn phiền, lo ngại về vấn đề chiều cao của mình. Nhưng bạn không cần lo lắng quá, vì với môn thể thao hít xà đơn sẽ giúp bạn giải quyết điều này.

Hít xà đơn là phương pháp tăng chiều cao hiệu quả nhất?

Hít xà đơn là một môn thể thao được rất nhiều bạn lựa chọn luyện tập mỗi ngày. Không chỉ đem đến một vóc dáng lý tưởng, thân hình săn chắc, thon gọn, cơ bắp,... mà hít xà đơn còn giúp thúc đẩy chiều cao tăng trưởng hiệu quả, cho cả trẻ em và người lớn. Do đó mà rất nhiều bạn đã thắc mắc hít xà đơn như thế nào để tăng chiều cao?

Đối với những phương pháp luyện tập như bơi lội thì bạn phải đến hồ bơi để luyện tập mỗi ngày,... thì việc hít xà đơn lại vừa đơn giản, dễ thực hiện và bạn có thể tập luyện mọi lúc, mọi nơi, không phải đến các trung tâm thể hình, không cần sự giúp đỡ nhiều của các huấn luyện viên.

Tập xà đơn tăng trưởng chiều cao ở cả người trưởng thành

>>> Xem thêm Nguyên tắc hít xà đơn giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất

Bạn kiên trì tập luyện trong khoảng 5 tuần sẽ bắt đầu có hiệu quả, các mô sụn ở đầu xương sẽ được giải phóng, kích thích xương kéo dài, từ đó thúc đẩy chiều cao phát triển đối với trẻ em, trẻ trong giai đoạn tuổi dậy thì, vị thành niên và cả người trưởng thành.

Hít xà đơn như thế nào để tăng chiều cao tốt nhất?

Để đạt được những hiệu quả tích cực trong việc tập luyện thì bạn cần tìm hiểu việc hít xà đơn như thế nào để tăng chiều cao tốt nhất? Dưới đây là những lời khuyên quan trọng dành cho bạn.

- Lựa chọn bài tập phù hợp với cơ thể: không phải tập động tác nào cũng mang lại cho bạn kết quả tốt nhất. Bản thân mỗi người có những đặc điểm khác nhau nên việc lựa chọn bài tập luyện cũng khác nhau. Bạn nên chọn những bài tập sau đây để thúc đẩy chiều cao tăng trưởng.

+ Bài tập treo người trên xà: Đứng trụ, hai tay nắm nhẹ thanh xà. Đẩy người và ngực lên cao, sao cho đầu chạm thanh xà, cánh tay mở rộng hai bên với các cơ bắp kéo căng. Lưng thẳng, đầu gối co, hai bàn chân xếp chéo lại. Giữ tư thế trên trong vòng 12 giây, sau đó từ từ hạ người xuống thấp, bàn chân vẫn vắt chéo.

Bài tập treo người trên xà đơn

>>>Xem ngay 99+ tin tức về hít xà đơn hiệu quả

+ Bài tập xà đơn kết hợp với lăn bóng: Đứng trụ, hai tay nắm nhẹ thanh xà. Tay vẫn giữ thanh xà, nằm dài người trên quả bóng và lăn nhẹ quả bóng về phía trước, hai chân duỗi thẳng, bàn chân khép. Sau đó đẩy ngực và cơ thể lên cao, gần chạm thanh xà, cánh tay khuỳnh rộng, đồng thời dùng chân kéo nhẹ quả bóng về phía thanh xà.

Bài tập xà đơn kết hợp với lăn bóng

+ Bài tập hít xà đơn: Treo người tự nhiên trên xà. Hai tay nắm vào xà rộng hơn độ rộng của vai. Dùng lực tay kéo người lên, đến khi cằm vượt qua xà thì thả người xuống, thực hiện 3 - 5 hiệp, mỗi hiệp 15 nhịp. (Lưu ý: giữ thẳng người, khi thả xuống cơ thể thả lỏng, hai tay giãn hết cỡ).

Bài tập hít xà đơn

- Kỷ luật luyện tập: bạn cần tuân thủ thời gian tập luyện ít nhất 1 tiếng mỗi ngày. Không được đốt cháy giai đoạn mà phải đi từng bước, từ cơ bản đến các bài tập phức tạp để cơ thể thích ứng cường độ luyện tập. Đặc biệt, bạn nên lưu ý không nên sử dụng điện thoại trong quá trình tập luyện, điều này khiến cho việc tập luyện mất tập trung.

- Để quá trình tập luyện được an toàn và mang đến hiệu quả tích cực bạn cần trang bị cho mình một chiếc xà đơn chất lượng tốt. Việc hít xà đơn như thế nào để tăng chiều cao không chỉ là những kỹ thuật, động tác mà còn liên quan đến cả dụng cụ tập luyện. Bạn nên lựa chọn những địa chỉ uy tín như xà đơn Anh Tuấn để mua được những loại xà đơn cao cấp, được sản xuất theo công nghệ của Mỹ, làm từ 100% chất liệu inox, đem đến sự an toàn, chắc chắn nhất trong quá trình luyện tập.

Mua xà đơn Anh Tuấn để quá trình tập luyện đạt hiệu quả tích cực nhất

Vì vậy, để quá trình luyện tập mang đến kết quả tốt nhất thì bạn hãy liên hệ ngay với xà đơn Anh Tuấn để sở hữu những chiếc xà đơn chất lượng cao cấp, đồng thời được tư vấn hít xà đơn như thế nào để tăng chiều cao nhé!