Tuyển tập các kiểu hít xà đơn ở đâu bạn cũng thực hiện được

Anh Tú – Bình Dương chia sẻ: mình rất thích hít xà đơn, vì hít xà đơn giúp mình khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Nhưng hít xà đơn cần phải có dụng cụ và các thế, nên không phải ở đâu mình cũng có thể làm được.

Ngày đăng: 08-10-2015

1,795 lượt xem

Tuyển tập các kiểu hít xà đơn ở đâu bạn cũng thực hiện được

 

Anh Tú – Bình Dương chia sẻ: mình rất thích hít xà đơn, vì hít xà đơn giúp mình khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Nhưng hít xà đơn cần phải có dụng cụ và các thế, nên không phải ở đâu mình cũng có thể làm được. Có những lúc mệt mỏi chỉ ước có cái xà đơn để tập luyện một chút mà khó, có rồi cũng không giám tập vì tư thế hơi kì cục. Vì thế mình đã sưu tầm và sáng tạo ra các kiểu hít xà đơn thông dụng mà ở đâu cũng có thể dùng được, tập luyện thoải mái mà không e ngại.

 

Dưới đây là các kiểu hít xà đơn mình đã sưu tầm các bạn có thể tham khảo và làm theo:

Trước khi thực hiện các kiểu hít xà đơn, điều đầu tiên mình cần lưu ý với các bạn là: đừng vội thực hiện các động tác trên xà mà hãy khởi động nhẹ, thả lỏng cơ thể, đánh thức các bộ phận giúp chúng vận động tốt hơn.

Với những người làm việc căng thẳng, nhân viên văn phòng… thả lỏng cơ thể là điều kiện bắt buộc giúp cơ thể tránh khỏi những nguy cơ trên xà như: chuột rút, căng cơ…Để khởi động bạn chỉ cần thực hiện một số động tác nhẹ như: xoay tay, vặn mình, xoay gối…

Sau khi cơ thể đã thả lỏng, bạn có thể làm quen với xà. Trước tiên là làm quen với việc nắm xà. Hãy đu người trên xà, thật lâu càng tốt. Trong thời gian đu người bạn có thể làm bất kì tư thế nào mình muốn, miễn là chúng giúp ích cho việc làm quen và giữ thăng bằng trên xà.

Thả lỏng trên xà

Thả lỏng trên xà

Khi đã làm quen xà rồi bạn có thể nhẹ nhàng thực hiện các kiểu hít xà đơn như sau.

1.     Hít xà cơ bản

Bài tập hít xà đơn cơ bản

Bài tập hít xà đơn cơ bản

Bật người lên, bám thanh xà và thả căng cơ thể. Rồi từ từ kéo người lên sao cho cổ chạm xà. Cứ như thế thực hiện nhiều lần, đến khi mệt thì dừng lại. động tác này giúp cơ thể bạn tự nhiên được duỗi thẳng, khí huyết lưu thông, vô cùng thoải mái. Bạn có thể tập nó ở bất kì đâu: văn phòng, nhà nghỉ… Miễn là có xà đơn treo tường và hai khe tường thật chắc.

2.     Xoay người trên xà

tập xoay người trên xà

Bài tập xoay người trên xà

Vẫn với tư thế đu xà, treo người trên xà với tư thế thẳng đứng, thoải mái. Giữ tay bám thật chặt sau đó, nhẹ nhàng xoay người qua trái, qua phải. Thực hiện y như động tác vặn mình bạn thường làm ở mặt đất. Làm liên tục đến khi mỏi thì dừng lại. Với động tác này, bạn sẽ dễ dàng thả lỏng cơ bụng, cơ hông, giúp chúng được vận động, xả bớt áp lực.

3.     Hít đất

Bài tập hít đất bằng xà đơn

Bài tập hít đất bằng xà đơn

Hít đất trên xà đơn, ý tưởng điên rồ phải không. Tuy nhiên bạn có thể làm được điều đó với xà đơn đa năng. Hãy hạ thanh xà xuống vừa tầm tay cầm. Sau đó bám lấy xà và nhẹ nhàng hít đất.

Đây là động tác bạn có thể thực hiện ở bất kì đâu ngay trên sân thượng, văn phòng….

Trên đây là 2 trong số các kiểu hít xà đơn mình thường làm. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện thêm các động tác như: lên gối, gập chân, tập lưng… Tùy theo không gian bạn tập.

 

Hoặc xem thêm chi tiết sản phẩm bằng cách click vào

--> www.hitxadon.com/xa-don-anh-tuan

Bạn cũng có thễ xem thêm --> Cách Tập Hít xà Đơn Chuẩn <-- Tại nhà nè.

 

GỌI NGAY 0902 325 323
ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN CÁCH HÍT XÀ ĐƠN TẠI NHÀ
PHÙ HỢP VỚI BẠN HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ
 

Xà đơn Anh Tuấn
"thuận theo tự nhiên - sức khỏe bền vững"

Địa chỉ: 

Cửa hàng: 417/4/7 Tân Sơn, Phường 12, Quận Gò Vấp, Tp.HCM

Hotline: 0902 325 323(TUẤN)

Web: hitxadon.com

BẢN ĐỒ HƯỚNG DẪN ĐƯỜNG ĐI

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha