MỚI TẬP HÍT XÀ ĐƠN bạn cần lưu ý những gì?

Hiện nay, nhiều người muốn cải thiện chiều cao, sức khỏe cũng như mong muốn có một cơ thể thon gọn, săn chắc nên đã chọn hít xà đơn làm môn thể thao luyện tập hằng ngày.

Đây là môn tuy không khó nhưng lại đòi hỏi người tập cần kiên trì, bền bỉ và cố gắng. Với những người mới tập hít xà đơn muốn có được một kết quả tốt nhất, trước hết nên chú ý những điều dưới đây.

1. Cách chọn xà đơn phù hợp

Ngày nay, với sự ra đời của xà đơn treo tường hay còn được gọi là xà đơn thông minh, thì chúng ta không còn tốn thời gian đến các phòng tập gym hay công viên để có thể hít xà đơn. Tuy nhiên, để có thể có được chiếc xà đơn phù hợp và mang lại hiệu quả cao nhất cho người mới tập hít xà đơn, bạn nên lưu ý vị trí nơi sẽ mắc xà đơn vào.

Hãy dùng xà đơn treo thường thay vì khung xà đơn tốn diện tích

2. Chế độ luyện tập

- Nhiều người vì mong muốn đạt được hiệu quả nhanh chóng nên đã vội vã và tập luyện không đúng kĩ thuật, không đều đặn và không kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lí. Bạn nên nhớ rằng, với những người mới tập hít xà đơn, cần lên lịch tập luyện hằng ngày.

- Có thể thời gian lúc đầu không nhiều, nhưng cần đảm bảo điều độ. Sau đó, bạn sẽ từ từ nâng mức độ luyện tập và độ khó của hít xà đơn lên. Xà đơn là môn thể thao không khó nhưng lại đòi hỏi sự kiên nhẫn, cố gắng từ người tập rất nhiều.

Những người mới tập hít xà đơn cần kiên nhẫn và cố gắng

3. Chú ý cách khởi động 

Đừng nghĩ rằng hít xà đơn không cần khởi động trước khi tập, vì bất cứ một môn thể thao nào bạn cũng cần làm nóng cơ thể, giãn gân cốt sau đó mới bắt đầu vào luyện tập. Khởi động đúng cách và tạo thói quen sẽ giúp bạn tránh được việc bị giãn cơ hoặc chấn thương trong quá trình tập. Đặc biệt là người mới tập hít xà đơn, bởichúng sẽ giúp bạn tránh sự đau gân, đau các cơ sau những bài tập đầu tiên.

Hãy hít xà đơn đều đặn, kết hợp chế độ ăn uống phù hợp, sinh hoạt lành mạnh để có thể có được kết quả tốt nhất như bạn hằng mong ước. Một chiều cao lý tưởng, thân hình thon gọn, săn chắc và sức khỏe dẻo dai, ổn định đang chờ đợi bạn – người bạn mới tập hít xà đơn của tôi.

Cố gắng lên nhé, chúc bạn thành công!

Từ khóa: mới tập hít xà đơn, moi tap hit xa don