Hướng dẫn hít xà đơn tăng chiều cao cho người lùn

Không phải ai sinh ra cũng đều may mắn sở hữu một chiều cao lí tưởng, điều này còn phụ thuộc vào gen từng người. Tuy nhiên, để cải thiện chiều cao không phải không có cách, một trong những cách đó chính là hít xà đơn và luyện tập hằng ngày cùng với chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Thường thì những người có chiều cao khiêm tốn luôn tự ti và gặp những bất tiện trong cuộc sống, thế nhưng đừng vội nản lòng mà hãy cùng tham khảo bài viết hướng dẫn hít xà đơn tăng chiều cao dưới đây.

Đã từng có rất nhiều trường hợp trên thế giới và cả Việt Nam có chiều cao bẩm sinh rất thấp nhưng do có một chế độ tập luyện, ăn uống, sinh hoạt khoa học nên đã cải thiện được chiều cao ít nhiều. Việc để chiều cao tăng một cách tự nhiên bao giờ cũng tốt hơn nhân tạo như kéo dài chân…

Tập luyện xà đơn đều đặn để có được chiều cao như ý

Thế nhưng, không phải ai siêng tập luyện hít xà đơn cũng mang lại kết quả như ý vì tập không đúng kĩ thuật. Do đó để có được hiệu quả tối ta hãy xem những hướng dẫn hít xà đơn tăng chiều cao như sau:

- Tập xà đơn hàng ngày một cách chăm chỉ và có thể chia ra tập nhiều lần trong ngày. Mỗi lần một ít, tuy nhiên tốt hơn cả thì ngày chỉ tập 1 lần mà tập lâu, bền.

- Nên tập trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy vì những lúc này hiệu quả mang lại sẽ nhiều nhất. Đối với xà đơn, nên chọn những chiếc xà cao hơn tầm với ít nhất 10cm để mọi động tác khi tập luyện được thoải mái nhất. Không những thế, yếu tố an toàn phải đặt lên hàng đầu cho nên phải chọn xà đơn đảm bảo, chắc chắn, điều này sẽ khiến cho tinh thần bạn yên tâm, thoải mái nên tập luyện sẽ có hiệu quả hơn.

Chú ý đến phương pháp tập luyện để đạt hiệu quả cao nhất khi hít xà đơn

Những người có chiều cao khiêm tốn có thể tham khảo qua cách hướng dẫn cách hít xà đơn như sau. Đưa hai cánh tay của bạn không gần mà cũng không cách xa nhau quá, vừa phải để luôn thấy thoải mái, sau đó bám lên xà là đu người lên cho cằm hoặc mặt qua ngang xà. Tiếp tục giữ tư thế “treo lửng lơ” hoặc đu xà như vậy đến khi nào bạn không thể chịu được nữa thì nghỉ.

Khi bắt đầu nghỉ, đừng ngay lập tức nhảy xuống mà hãy từ từ hạ người xuống sàn nhà, nhớ là chạm đất bằng mũi chân, nhẹ nhàng thôi để tránh bị chấn thương. Bài tập hướng dẫn hít xà đơn cho người cao này sẽ kích thích cột sống của bạn kéo dãn, dài ra đáng kể và giúp cho chiều cao của bạn được cải thiện.

Một chiều cao tốt để có thể tự tin làm những gì mình muốn thật hạnh phúc đúng không nào. Hãy tập đúng hướng dẫn hít xà đơn tăng chiều cao để điều đó nhanh chóng thành hiện thực nhé!