Chỉ bạn cách hít xà đơn Webthehinh

Hãy đọc bài viết này, vì đây là cách hít xà đơn Webthehinh, bài tập được chắt lọc từ website uy tín, nơi hội tụ những người yêu thể thao và chuyên gia xà đơn.

Ngày đăng: 16-10-2015

2,076 lượt xem

Chỉ bạn cách hít xà đơn Webthehinh

Bạn có muốn biết những chuyên gia hàng đầu làm thế nào để hít xà đơn hiệu quả? Bạn có muốn biết, những tín đồ xà đơn hiện nay đang tập luyện như thế nào?

Hãy đọc bài viết này, vì đây là cách hít xà đơn Webthehinh, bài tập được chắt lọc từ website uy tín, nơi hội tụ những người yêu thể thao và chuyên gia xà đơn.

1. Hít xà đơn sử dụng ghế

Hít xà đơn sử dụng ghế

Hít xà đơn sử dụng ghế

Đây là bài tập dành cho những người mới tập, người có chiều cao khiêm tốn cùng sức bật giới hạn, tính cả chị em phụ nữ.

Thực hiện:

- Đặt một chiếc ghế ngay giữa trung tâm xà đơn và đứng trên đó. Bám hai tay vào xà đơn và giữ cơ thể ở trạng thái cân bằng. Sau đó bám một tay vào xà và xoay ngang người, sao cho thanh xà vuông góc với tay bám xà.

- Đứng vững và đá nhẹ từng chân một lên trên không, sao cho chân ngang bằng với xà. Cứ như vậy, thực hiện nhiều lần trong vòng 15 – 20 phút và dừng lại.

- Động tác này khá đơn giản, nhưng có công dụng rất tốt, giúp người tập làm quen với xà, độ cao, và sực chiệu đựng khi đứng ở một chỗ khá chồng chềnh.

2. Hít xà đơn bằng các động tác dưới đất

Sau rất nhiều thử nghiệm, nghiêm cứu về cách hít xà đơn Webthehinh các chuyên gia hít xà đơn đã thấy rằng: mọi động tác tập luyện ở dưới mặt đất chúng ta đều có thể biến tướng thành động tác hít xà đơn trên không. Và đó chính là cách giúp đa dạng hóa các bài tập, tăng cường hiệu quả của xà đơn.

Từ những khẳng định này, họ đã tạo ra rất nhiều bài tập hít xà đơn với động tác mặt đất khá hay như: Gập bụng, gập gối, lên gối, vặn mình…Tất cả tạo thành hệ thống bài tập bổ trợ và kết nối với nhau. Mỗi bài tập phụ trách một phần cơ, một bộ phận cơ thể, ép chúng phải tập luyện và giảm bớt lượng mỡ dư thừa.

3. Bài tập điều hòa sau hít xà đơn

Tập điều hòa sau hít xà đơn

Tập điều hòa sau hít xà đơn

Đây là một bài tập khá quan trọng sau mỗi bài tập hít xà đơn. Bài tập này giúp cân bằng khí huyết trong cơ thể, bình ổn hệ hô hấp và khôi phục lại trạng thái bình thường.

Thực hiện:

- Sau khi đưa cơ thể rời khỏi xà đơn.Đứng thẳng thả lỏng chân tay, cơ thể. Hạ thấp trọng tâm, gập người, hít thở và điều hòa không khí.

- Đến khi thấy cơ thể trở về trạng thái bình thường, nhẹ nhàng hơn thì dừng lại.

Lưu ý: sau khi tập xong tuyệt đối không ngồi xuống, không nằm…những hành động này sẽ khiến khí huyết trong cơ thể bị đè nén, gây khó thở.

Hãy thực hiện động tác này sau mỗi lần tập, nếu bạn không muốn cơ thể mình phát sinh bệnh tật.

Trên đây là một số cách hít xà đơn Webthehinh. Hãy tập luyện thường xuyên để bạn có một cơ thể khỏe mạnh.

Từ khóa: cách hít xà đơn Webthehinh, cach hit xa don Webthehinh

Hoặc xem thêm chi tiết sản phẩm bằng cách click vào

--> www.hitxadon.com/xa-don-anh-tuan

Bạn cũng có thễ xem thêm --> Cách Tập Hít xà Đơn Chuẩn <-- Tại nhà nè.

GỌI NGAY 0902 325 323

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN CÁCH HÍT XÀ ĐƠN TẠI NHÀ