Cách Hít Xà Đơn Để Cao Khi Đã Qua Tuổi Dậy Thì

Cách Hít Xà Đơn Để Cao Khi Đã Qua Tuổi Dậy Thì

Tuổi dậy thì là giai đoạn phát triển quan trọng nhất trong cuộc đời mỗi người, nó không chỉ thay đổi những yếu tố nội tiết về giới tính mà cũng có ảnh hưởng rất lớn đến ngoại hình của mỗi người, đặc biệt là chiều cao.

Việc phát triển chiều cao trong giai đoạn dậy thì cho con em thường rất được phụ huynh quan tâm, nhưng cũng có những người trong giai đoạn này lại không đạt được chiều cao mong muốn. Chính vì vậy, họ cố gắng để tăng thêm chiều cao sau khi đã qua tuổi dậy thì và lựa chọn cách hít xà đơn để cao như một giải pháp an toàn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách hít xà đơn để cao khi đã qua tuổi dậy thì một cách hiệu quả nhất.

Để hít xà đơn tăng chiều cao hiệu quả còn có những lưu ý mà mọi người cần chú ý.

Hít xà đơn giúp bạn tăng chiều cao đáng kể

>>>Xem thêm Hít xà đơn và hít đất tập cái nào tốt hơn?

1. Quy tắc hít xà đơn để cao

Cách hít xà đơn để cao bắt đầu từ tư thế chuẩn bị tập luyện của bạn. Tư thế hít xà luôn phải thẳng nhất là phần xương sống, bạn cũng lưu ý đến hít thở, khi dùng lực thì hít vào, giãn cơ thì thở ra. Việc này sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tuần hoàn máu được tốt hơn, tăng quá trình tiết ra hooc môn tăng trưởng.

Tư thế đúng khi hít xà giúp tăng chiều cao nhanh hơn

>>>Xem ngay 99+ thông tin mới nhất về cách hít xà đơn hiệu quả

Hơn nữa, khi bạn hít xà, trọng lực sẽ giúp kéo giãn sụn xương, kích thích các đốt xương phát triển, giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng. Cách hít xà đơn để cao khi đã qua tuổi dậy thì chủ yếu dựa vào khả năng kéo giãn cơ của các bạn, vì vậy bạn nên luyện tập chăm chỉ và đều đặn để đạt được hiệu quả cao.

Bạn hoàn toàn có khả năng cao lên sau tuổi dậy thì

2. Lưu ý với cách hít xà đơn để cao khi đã qua tuổi dậy thì

Khi đã qua tuổi dậy thì, xương khớp của bạn đã trở nên cứng cáp, các đốt xương khó phát triển hơn. Vì thế, cách hít xà đơn để cao hiệu quả nhất khi bạn thực hiện hít xà đều đặn theo 3 lưu ý sau.

Đầu tiên, nhất định phải khởi động giãn cơ trước khi hít xà, vì an toàn của bạn. Khi bạn đã qua tuổi dậy thì, xương khớp bắt đầu hoàn thiện và chắc chắn hơn, nếu không khởi động giãn cơ, khớp xương của bạn có thể sẽ bị tổn thương trong quá trình luyện tập.

Một bài khởi động nhẹ cần thiết cho buổi tập

Khi luyện tập hít xà, bạn hãy nhớ luôn giữ thẳng người, đặc biệt phải giữ thẳng xương sống. Như đã nói ở trên, việc giữ thẳng người sẽ giúp trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, tăng hooc môn tăng trưởng. Ngoài ra, bạn cũng nên giữ nhịp thở khi luyện tập: thở ra khi kéo người lên, hít vào khi hạ người xuống. Điều này giúp bạn giữ sức bền tốt hơn, luyện tập được hiệu quả hơn.

Hãy cố gắng giữ nhịp thở đều khi hít xà

Hy vọng với những chia sẻ trên về cách hít xà đơn để cao khi đã qua tuổi dậy thì, bạn có thể bắt đầu quá trình tập luyện của mình và nhanh chóng đạt được mục tiêu.

Nếu bạn muốn chọn chiếc xà đơn chắc chắn để luyện tập, hãy liên hệ ngay với xà đơn Anh Tuấn qua số điện thoại 0902 55 0203 để được tư vấn trực tiếp. Anh Tuấn là đơn vị cung cấp xà đơn uy tín được yêu thích bởi chất lượng xà cũng như sự tư vấn nhiệt tình. Đến với Anh Tuấn, chắc chắn bạn sẽ hài lòng và chọn được chiếc xà đơn ưng ý nhất.