Phương pháp hít thở khi hít xà đơn đúng

Hít xà đơn được xem là một trong những bài tập phổ biến nhất hiện nay để phát triển cơ thể. Việc các cơ xô có hoàn thiện, có đẹp mắt hay không chính nhờ vào nhịp thở của các bạn.

Cách hít thở khi hít xà đơn đúng đắn sẽ mang đến lượng oxy thích hợp cho cơ phát triển. Vì thế, Anh Tuấn mong muốn thông qua bài viết này, các bạn sẽ nắm rõ quy luật hít thở khi hít xà đơn để nhanh chóng sở hữu thân hình tuyệt vời.

Hít thở khi hít xà đơn là một trong những bước quan trọng quyết định thân hình bạn có hoàn hảo hay không?

Phương pháp hít thở khi hít xà đơn đúng đắn

Như bạn cũng biết, không chỉ có hít xà đơn, mà bất kỳ một bộ môn thể thao hay thể hình nào, việc hít thở cũng vô cùng quan trọng. Đối với hít thở khi hít xà đơn, bạn nên lưu ý vài điều sau đây:

Hít sâu vào bằng mũi, thở nhẹ bằng miệng là quy tắc đầu tiên của hít thở khi hít xà đơn bạn phải nắm rõ. Đặc biệt là các bạn luyện tập ở nhà nên hết sức lưu ý, vì chỉ cần sơ sót một xíu sẽ dẫn đến những hậu quả khá nghiêm trọng.

Khi bạn hít thật sâu đưa oxy vào làm căng lồng ngực. Lúc này vô hình bạn đã gây sức ép đến cơ tim và phổi, đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu, oxy theo máu đến các cơ, nuôi dưỡng và phát triển cơ.

Lý giải cho cách hít thở khi hít xà đơn này, đó là các cơ phát triển khỏe mạnh hay không là do lượng oxy bạn hít được có đủ hay thiếu. Đến một ngưỡng nhất định của mỗi người, thở ra nhẹ nhàng sẽ giúp bạn tống năng lượng ra khỏi cơ thể.

Hit tho khi hit xa don một cách đúng sẽ mang đến hiệu quả bất ngờ cho bạn, một sức bền cùng với sự dẻo dai là thành quả bạn đạt được. Lưu ý, dù bất kỳ bài tập nào, bạn cũng phải chú ý đến cách hít thở của mình, phải điều khiển kiểm soát được nó.

Hướng dẫn hít thở cho một vài động tác hít xà đơn

Hiện nay có rất nhiều loại xà đơn, với cách hít cũng khá đa dạng, vì thế, trong bài viết này, Anh Tuấn chỉ giới thiệu sơ qua một vài cách hít thở khi hít xà đơn đơn giản nhất.

Hít xà đơn với xà đơn thanh ngang cần phải kết hợp hít thở đúng mới mang lại hiệu quả cao

Hit tho khi hit xa don thanh ngang - động tác cơ bản 1:

• Hai tay đặt thẳng hướng lên trên, vịn vào thanh xà.

• Dùng lực tay kéo thân người lên, đồng thời hít thật sâu.

• Giữ 2-3s rồi hạ người xuống, thở thật nhẹ cho đến cạn hơi.

• Lặp lại động tác ít nhất 10 lần.

Động tác cơ bản 2 - hít thở khi hít xà đơn điều độ làm giảm mỡ bụng

• Giữ hai tay đu xà đơn.

• Từ từ nâng nhẹ hai chân rồi co lại chạm nhẹ vào thân người.

• Hít sâu theo động tác.

• Giữ 2 - 3s rồi thả nhẹ chân xuống đồng thời cũng thở thật nhẹ.

• Lặp lại động tác một vài lần rồi chuyển động tác khác.

Gập bụng mà hít thở đúng đắn sẽ nhanh chóng sở hữu thân hình hoàn hảo

Đây là 2 ví dụ nho nhỏ về cách hít thở khi hít xà đơn, bạn hay truy cập vào trang hitxadon.com để tìm hiểu thêm những thông tin hữu ích. Mọi chị tiết liên quan đến cách hit tho khi hit xa don hay về các loại xà đơn, vui lòng liên hệ đến hotline 0902 55 0203 để được tận tình tư vấn bạn nhé!