Cách Hít Xà Đơn Tăng Chiều Cao Bạn Dễ Dàng Thực Hiện

Cách Hít Xà Đơn Tăng Chiều Cao Bạn Dễ Dàng Thực Hiện

Với những người đã qua tuổi dậy thì mà vẫn muốn cải thiện chiều cao thì hít xà đơn để tăng chiều cao là một phương pháp quen thuộc. Nhiều người áp dụng nó bởi được mách nước rằng hiệu quả lắm. Hít xà đơn là một cách tác động trực tiếp vào các sụn và kéo giãn chúng nhờ trọng lực, nhờ vậy kích thích các đốt xương phát triển, giúp bạn tăng chiều cao. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách hít xà đơn tăng chiều cao tại sao lại hiệu quả và làm thế nào mới có kết quả tốt.

Hít xà đơn tăng chiều cao cho tất cả mọi người

>>>Xem thêm Hướng dẫn hít xà đơn cho người mới tập

1. Cách hít xà đơn tăng chiều cao

Đầu tiên, bạn phải giữ đúng tư thế và cách hít thở khi tập luyện. Giữ thẳng người, nhất là phần lưng để trọng lực tác động lớn nhất, tăng quá trình trao đổi chất và kích thích hooc môn tăng trưởng phát triển. Nắm xà sao cho lòng bàn tay quay vào người, hoặc nắm xà để lòng bàn tay hướng ra ngoài, hai tay mở rộng bằng vai. Thực hiện gập tay nâng người lên, sao cho ngực ngang tầm thanh xà, giữ trong vòng 2 giây rồi hạ tay xuống và lặp lại động tác. Bạn có thể thực hiện động tác này 10 đến 20 lần, sau đó nghỉ 1 phút rồi thực hiện lại.

Thực hiện hít xà đúng tư thế giúp bạn cao hơn

Ngoài ra, để cách hít xà đơn tăng chiều cao nhanh có hiệu quả, bạn có thể thực hiện đan xen 1 tuần 2 buổi bài tập nâng cao sau đây.

Hai tay nắm chặt thanh xà, có thể để lòng bàn tay hướng ra ngoài hoặc vào trong sao cho thoải mái nhất, khoảng cách hai tay rộng bằng vai. Thực hiện kéo người lên, sau đó gập chân lên càng cao càng tốt. Giữ trong vòng 2 giây rồi hạ người xuống, lặp lại động tác trong 10 lần rồi nghỉ 1 phút 30 giây, sau đó lặp lại thêm 1 lần nữa.

Bài tập này giúp bạn giãn cơ, kích thích sụn xương phát triển nhanh

2. Gợi ý giúp bạn tăng chiều cao khi hít xà

Để cách hít xà đơn tăng chiều cao hiệu quả nhanh chóng, bạn nên thực hiện động tác hít xà cơ bản mỗi ngày. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra từ 20 đến 30 phút luyện tập hít xà, bạn sẽ nhanh chóng cao lên được từ 2-5 cm. Khi luyện tập, hãy chú ý giữ thẳng người, nhất là xương sống và căng cơ hết sức có thể để bài tập mang lại hiệu quả nhất.

Luyện tập với xà đơn thường xuyên để cải thiện chiều cao

 Xem ngay 99+ thông tin mới nhất hít xà đơn hiệu quả

Bên cạnh đó, một chiếc xà đơn chất lượng sẽ là động lực để bạn an tâm luyện tập. Xà đơn Anh Tuấn là địa chỉ cung cấp xà đơn chất lượng. Với công nghệ Mỹ, sản xuất từ dây chuyền hiện đại, chiếc xà đơn của Anh Tuấn sẽ đồng hành cùng bạn trong quá trình luyện tập của mình. Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ số điện thoại 0902 55 0203 Anh Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp. Xà đơn Anh Tuấn được yêu thích bởi chất lượng xà cũng như sự tư vấn nhiệt tình cách hít xà đơn tăng chiều cao. Đến với Anh Tuấn, chắc chắn bạn sẽ hài lòng và chọn được chiếc xà đơn ưng ý nhất.